孕产期保健

:【产后妈妈禁忌多,坐月子这些事一定要注意

 

  从分娩结束到产妇身体恢复正常,一般需6~8周,这个阶段医学上称为产褥期,民间俗称“坐月子”。“坐月子”是产妇的经历了生育之后的第二大“鬼门关”:产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种妇科疾病都容易在这个阶段发生。

  而民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,如老辈人群提倡的坐月子期间不能洗澡洗头等,也给产妇的身体健康带来许多不利影响。随着人们对生育知识了解程度越来越高,坐月子也越来越讲求科学。

  

  1.清洁卫生

  坐月子期间产妇也应该注意个人卫生,勤换内衣裤,如果想要洗澡或者下床活动,则需要根据产妇的伤口恢复情况决定,一般会阴侧切口皮肤愈合很快,大概需要1周左右,而下腹部切口愈合时间在10天至2周左右,只要伤口没有红肿、渗液等症状,则在10天后可以澡流水澡,每次洗5-10分钟即可,最好不要盆浴。

  即使是洗淋浴的时候也要注意保护伤口,以免造成发炎。如果刷牙一定要选择柔软的牙刷,防止牙龈出血。

   :【产后妈妈禁忌多,坐月子这些事一定要注意

  2.饮食营养

  产妇的饮食营养关系着新生儿的健康,产妇在调理自己身体的同事也要注意哺乳新生儿,因此产妇要多吃高营养、易消化的食物,以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。比如可以喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时肉类的摄入也要充分平衡。

  

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  肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养”的老说法是不科学的,只是汤比肉更好消化,可以适当选择增加一些汤类的进补。此外,还可以多吃水果、蔬菜等食物,以满足身体恢复所需要的多方面的营养。

  

  3.充足睡眠

  生育对产妇而言本身就是一次大的体力消耗和:【产后妈妈禁忌多,坐月子这些事一定要注意精力透支,更需要保持充足的睡眠来促进身体恢复。

  所以在分娩后,家属应该让产妇多休息,提供舒适的睡眠环境,由家属负责夜间的婴儿照顾,以保证产妇的睡眠时间。睡眠不足、浅口伤口疼痛以及家人的忽视,极易导致产妇的产后抑郁症。

  

  4.产后运动

  产后运动对于产妇而言是十分必要的,一方面,可以帮助产妇排出恶露,促进子宫恢复,另一方面,可以缓解产后的肌肉酸痛无力,恢复身材。有规律的运动也可以减少压力,避免产后抑郁。而瑜伽、舞蹈、有氧运动是比较适合产妇使用的,但是运动不能操之过急,必须循序渐进。尤其是剖腹产的产妇,一定不要在伤口恢复时做剧烈运动,照顾孩子时也要采取舒适的姿势,以免拉扯到伤口。

  科学的坐月子的方法,不仅是产妇本人需要掌握的,更是所有产妇家属需要了解的,以全家人的努力来帮助产妇更快更好的恢复。


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