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代孕母亲在线观看:“动”起来!代孕冬季运动

 

  生活中有很多代孕妈在孕期修养方面走入了一个误区,就是自从怀孕后便养在深闺之中,可以说是大门不出二门不迈。特别是寒冷的冬季,更是不愿出门,整天躺在床上静养。殊不知,这不仅会影响代孕母亲在线观看:“动”起来!代孕冬季运动自身健康,而且不利于胎儿的生长发育。

  其实,怀孕期间孕妇适当地做一些运动,不仅对宝宝正常发育有利,还可以消耗母体多余的血糖,能够避免孕妇患上妊娠糖尿病,同时可以增强体质,减少疾病的发生率,对顺利分娩非常有利。所以在秋冬季节,代孕们万万不可因怕冷而忽视了必要的运动。

  冬季,当遇到室外不适于活动的天气时,代孕可以在室内做做孕妇体操,根据个人的体质来定运动轻度,注意做操时动作一定要轻,要柔和,运动量应控制在不感疲劳的范围内。

  下面为大家介绍3种简单的孕妇体操:

  1、扭动骨盆运动:

  (1)在代孕母亲在线观看:“动”起来!代孕冬季运动床上仰卧,双膝并拢,双腿与床面成45度。

  (2)双膝并拢带动大小腿左右摆动,摆动时双膝如同在画一个椭圆形,此动作需缓慢地、有节奏地进行,注意双肩与脚要紧贴于床面。

  (3)将左腿伸直,右腿保持原状,然后将右腿的膝盖慢慢倒向左侧。

  (4)待右腿膝盖从左侧恢复原位之后,再倒向右侧,此法两腿交换进行。

  2、盘腿坐:

  (1)在床上坐好,盘好双脚。将背部挺直,双眼正视前方,两手放于膝盖上。

  (2)每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行多次。

  此动作能够松弛关节,伸展骨盆肌肉,有利于顺产,每次可做大约10分钟。

  3、脚部运动:

  (1)正坐在椅子上或者床边,腿与地面垂直,双腿并拢平放在地面上。

  (2)脚尖用力向上翘,等呼吸一次之后,再恢复原状。

  (3)把一条腿放于另一条腿上,使上面的腿的脚尖慢慢地上下活动,再换另一条腿进行。

  通过脚尖与踝骨关节的活动,可以加快血液循环,锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。此运动每次做3~5分钟为佳。

  孕妇在冬季运动时,需要注意以下几个事项:

  1、经常晒太阳

  阳代孕母亲在线观看:“动”起来!代孕冬季运动光中的紫外线有杀灭病原微生物的功效,常晒太阳可以增强孕妇的抵抗力,预防各种感染,还有利于防止情绪波动,防止冬季抑郁症的发生。在天气晴好的日子应当到室外晒太阳,大风天气时可以在室内有阳光的地方接受日光照射,每天晒半小时的太阳为宜。

  2、做好保暖

  寒冷的环境对于孕妇与胎儿健康都十分不利,所以,做好保暖极其重要。应根据气温变化,随时增加衣服,已感到暖和为宜;天气晴朗时可在做好保暖措施的情况下到室外散散步。但大风、降雪、寒潮等天气不要出门活动。

  3、多做室内运动

  运动不能因为天气变冷而中断,然而冬天室外较冷,容易感冒,并且有时路较滑,容易摔倒,所以建议代孕多做室内运动,比如孕妇体操,这是冬季较为适合的一项运动。

  4、 严防病毒感染

  冬季气温低,温差大,呼吸道抵抗能力降低,很容易患上病毒性传染病。因而建议代孕尽量不要去商店、电影院等公共场所,以防止传染上流感等疾病。

  代孕们,赶快运动起来吧,适当的运动能使自己与宝宝更健康哦!

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